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自己坐月該吃這樣的月子餐營養又健康

生了寶寶的孕婦在坐月時需要進補,以便於盡快恢復身體元氣,自己坐月該吃什麼的月子餐,可以達到營養健康,對身體好,又不會造成身體的負擔呢?下面,就和大家說說自己坐月應該怎麼吃比較合適。

一個月有四週,那麼月子餐就可以按照四個階段來調整,第一個週產婦身體還特別虛弱,不建議吃太補的食物,可以先排出子宮里的污血,因此多吃排毒,利水,養血,補血的食物為主,紅棗,赤小豆,豬肝還有紫米都很不錯。第二週是修復身體,壯腰補腎,促進身體新陳代謝,月子餐就可以多吃豬腰、薏米,紅色菜這類的食物,至於怎麼煮就看你個人口味如何了,煮豬腳黃豆湯,紅棗粥,鯽魚湯等都可以的。第三和第四階段,身體的恢復逐漸走上了正軌,那麼這個階段就可以專以理氣補血的為主,肉蛋禽類都可以適當的吃,已補充身體的體力,海產類食品也可以吃的,能改善體虛,面黃的問題,月子餐方面就可以考慮吃當歸湯,排骨湯,各種米酒,各種禽類肉類食物。

以上就是自己坐月的時候月子餐的簡單介紹,如果自己對這方面不是很熟悉也可以去月子中心讓專業人士負責護理,也是有利於身體恢復。